Die Vorteile der elektrischen Muskelstimulation für die Genesung: Fakten und Mythen
Elektrische Muskelstimulation (EMS) und verwandte Therapien wie TENS und NMES erfreuen sich bei Sportlern und in Physiotherapiepraxen zunehmender Beliebtheit. Hier ist eine Zusammenfassung ihrer potenziellen Vorteile und Einschränkungen:
Arten der elektrischen Stimulation:
TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation):
Sendet elektrische Ströme, um den Nerv zu pulsieren und den Muskel zusammenzuziehen.
Wird hauptsächlich zur Schmerzlinderung durch die Gate-Control-Theorie verwendet, die Schmerzsignale an das Gehirn unterbricht und die Endorphinausschüttung stimuliert.
NMES (Neuromuskuläre Elektrische Stimulation) und EMS (Elektrische Muskelstimulation):
Wird oft synonym verwendet.
Kann zum Erhalt der Muskelmasse bei immobilen Patienten beitragen.
Wird zur Schmerzlinderung und möglicherweise zur Verbesserung der Durchblutung verwendet, um die Genesung zu unterstützen. Die wissenschaftlichen Beweise sind jedoch nicht schlüssig.
Kann in das Krafttraining integriert werden, die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt.
Vorteile:
Schmerzlinderung: Wirksame Schmerzlinderung durch Unterbrechung der Schmerzsignale und Stimulierung der Endorphinproduktion.
Muskelerhalt: Hilfreich zum Erhalt der Muskelmasse bei immobilen Patienten.
Genesung: Hilft möglicherweise bei der Genesung, indem es die Durchblutung fördert, die Beweise sind jedoch nicht schlüssig.
Krafttraining: Kann in Kombination mit statischen Übungen Vorteile bringen, die Ergebnisse können jedoch variieren.
Überlegungen:
Kosten: Die Einheiten kosten zwischen 25 und 250 US-Dollar.
Anwendung: Beginnen Sie mit der niedrigsten Einstellung und begrenzen Sie die Sitzungen auf 30 Minuten, um eine Anpassung zu vermeiden.
Sicherheit: Nicht geeignet für schwangere Frauen, Personen mit Herzerkrankungen, Herzschrittmachern oder anderen speziellen Erkrankungen. Im Zweifelsfall immer einen Arzt konsultieren.
Anwendung: Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig, um das Anbringen der Elektroden an ungeeigneten Körperteilen zu vermeiden.
Abschluss:
EMS, TENS und NMES können zur Schmerzlinderung und zum Muskelerhalt hilfreich sein und können die Erholung und das Krafttraining unterstützen. Sie sollten jedoch nicht als einzige Methode zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit angesehen werden. Die ordnungsgemäße Verwendung und Sicherheitsvorkehrungen sind unerlässlich.
Arten der elektrischen Stimulation:
TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation):
Sendet elektrische Ströme, um den Nerv zu pulsieren und den Muskel zusammenzuziehen.
Wird hauptsächlich zur Schmerzlinderung durch die Gate-Control-Theorie verwendet, die Schmerzsignale an das Gehirn unterbricht und die Endorphinausschüttung stimuliert.
NMES (Neuromuskuläre Elektrische Stimulation) und EMS (Elektrische Muskelstimulation):
Wird oft synonym verwendet.
Kann zum Erhalt der Muskelmasse bei immobilen Patienten beitragen.
Wird zur Schmerzlinderung und möglicherweise zur Verbesserung der Durchblutung verwendet, um die Genesung zu unterstützen. Die wissenschaftlichen Beweise sind jedoch nicht schlüssig.
Kann in das Krafttraining integriert werden, die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt.
Vorteile:
Schmerzlinderung: Wirksame Schmerzlinderung durch Unterbrechung der Schmerzsignale und Stimulierung der Endorphinproduktion.
Muskelerhalt: Hilfreich zum Erhalt der Muskelmasse bei immobilen Patienten.
Genesung: Hilft möglicherweise bei der Genesung, indem es die Durchblutung fördert, die Beweise sind jedoch nicht schlüssig.
Krafttraining: Kann in Kombination mit statischen Übungen Vorteile bringen, die Ergebnisse können jedoch variieren.
Überlegungen:
Kosten: Die Einheiten kosten zwischen 25 und 250 US-Dollar.
Anwendung: Beginnen Sie mit der niedrigsten Einstellung und begrenzen Sie die Sitzungen auf 30 Minuten, um eine Anpassung zu vermeiden.
Sicherheit: Nicht geeignet für schwangere Frauen, Personen mit Herzerkrankungen, Herzschrittmachern oder anderen speziellen Erkrankungen. Im Zweifelsfall immer einen Arzt konsultieren.
Anwendung: Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig, um das Anbringen der Elektroden an ungeeigneten Körperteilen zu vermeiden.
Abschluss:
EMS, TENS und NMES können zur Schmerzlinderung und zum Muskelerhalt hilfreich sein und können die Erholung und das Krafttraining unterstützen. Sie sollten jedoch nicht als einzige Methode zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit angesehen werden. Die ordnungsgemäße Verwendung und Sicherheitsvorkehrungen sind unerlässlich.